Ca y est, votre petite merveille est là ! Vous avez accouché, vous êtes la maman la plus comblée au monde… Mais voilà, votre grossesse a laissé quelques traces que vous aimeriez voir vite disparaître : les kilos superflus.
Seulement vous n’êtes pas encore prête à reprendre une activité sportive, ni à faire un régime. Mely vous a compilé 10 astuces pour éliminer rapidement et sans effort !
1. Dès le réveil…
…c’est la course : bébé va bientôt se réveiller (si ce n’est pas déjà le cas), et vous n’avez pas une minute à vous accorder.
Eh bien, si ! Prenez 5 petites minutes avant de vous lever pour bien vous étirer et vous réveiller tranquillement avant de sortir du lit.
Nombre de calories brûlées : 40 !
2. En cuisine !
Vous aimez passer du temps aux fourneaux ? Laver, couper, éplucher les légumes et préparer de bons petits plats pour votre petit bout : en voilà des calories facilement brûlées.
Résultat : pour 1h20 en cuisine, 200 calories brûlées.
3. En balade
Sortir prendre l’air, promener son petit bout dans sa poussette, en voilà un sport qui vous est autorisé !
La marche en poussant le landau de votre petit loup permet de reprendre une activité physique tout en douceur, sans compter que les muscles sollicités pendant la balade sont plus nombreux que ce qu’on peut imaginer ! (bras, jambes, fesses…)
Résultat : pour 1h de promenade tranquille en poussette, 200 calories brûlées !
4. Les escaliers
On le répète bien souvent, mais préférer les escaliers à l’ascenseur permet de muscler les fessiers et de brûler de nombreuses calories, surtout avec bébé dans les bras, le sac à langer sur l’épaule et la poussette dans l’autre main !
Alors si vous vous en sentez la force et qu’il n’y a pas trop d’étages à grimper : let’s go !
Résultat : pour une dizaine de minutes d’ascension, une centaine de calories brûlées !
5. Les câlins…
Reprendre une activité sexuelle après un accouchement n’est pas toujours évident, mais c’est un sport qui permet de brûler les calories facilement et sans s’en rendre compte !
Si vous n’êtes pas prêtes, vous pouvez toujours proposer un massage à votre moitié !
Nombre de calories brûlées : pour 15 minutes de câlins ou 20 minutes de massage, 100 calories !
6. Profitez de chaque instant !
Jouez avec votre petit bout’d’chou, dorlotez le, faites le rire, amusez vous à des jeux d’éveil avec lui ! Bien souvent, vous vous retrouverez à 4 pattes : et hop ! voilà des calories brûlées !
Résultat : en jouant 1h aux cubes avec bébé, vous brûlez 70 calories !
7. L’allaitement
L’allaitement reste le moyen le plus rapide de faire fondre les graisses accumulées pendant la grossesse, puisque ces dernières servent à fabriquer le lait maternel.
Perdez donc vos kilos superflus en partageant un moment privilégié et intense avec votre bébé !
Mais attention, n’oubliez pas : pas de régime pendant l’allaitement.
Nombre de calories brûlées en une journée : 500 !
8. La vaisselle
La vaisselle personne n’aime ça. Mais voyez le bon côté des choses ! Laver les 6 biberons/jour de bébé, leur tétine, bague et capuchon à l’aide d’un goupillon peut vous permettre de vite retrouver la ligne ! Oui oui, c’est tout un sport !!
Résultat : consacrez 1h20 de votre temps à la vaisselle et perdez 200 calories !
9. Décoratrice d’intérieur
Bon, d’accord, tout était déjà prêt pour l’arrivée de bébé dans sa chambre… Tout ? Vous en êtes sûre ? Et ses photos de naissances, et ses cadeaux déco, et les nouveaux meubles à monter ? Il y a toujours un peu de bricolage à faire, et voilà un moyen facile et utile de perdre du poids !
Résultat : en bricolant pendant 30 minutes vous brûlez 100 calories.
10. Reposez vous !
Saviez vous que vous brûlez aussi des calories en dormant ?
Lorsque vous dormez, votre corps puise dans vos réserves pour alimenter les organes, digérer, maintenir la température corporelle, etc. Pour une heure de sommeil, vous brûlez 60 calories.
Alors profitez de chaque instant : lorsque bébé dort, octroyez vous un petit temps de repos, à vous aussi ! Reposez vous 30 minutes et brûlez 30 calories !
D’autant plus, que lorsque l’on est jeune maman, chaque minute de sommeil est précieuse ! Non ?
Et vous, c’est quoi vos astuces pour retrouver la ligne rapidement après une grossesse ?