Tout d’abord, le confinement perturbe chez certains le bon fonctionnement de leur horloge biologique, notamment à cause du stress. En effet, cette période, inhabituelle, fait cogiter les enfants, et les font angoisser. Cela est dû au fait qu’ils changent de rythme : plus d’école, limitation des sorties, …. Ainsi, le confinement peut donc avoir un impact sur leur sommeil.
Mely vous donne donc ses conseils pour aider les enfant à mieux dormir.
Comment aider les enfants à mieux dormir ?
- Tout d’abord, il est essentiel que votre enfant garde un rythme stable, avec des horaires : le lever, les repas, les temps d’école, les temps de pause, les couchers, … En effet, il est important de respecter les mêmes horaires d’une journée entière avant confinement. Cela permet de moins perturber le corps de votre enfant. Bien évidemment, la journée ne sera pas pareil …. Mais vous pouvez très bien adopter le même rythme, que celui de l’école, tout en restant chez soi. En revanche, vous n’êtes pas obligé de lever tous vos enfants à la même heure. Il faut également profiter de cette situation pour s’adapter à chacun d’eux afin de trouver un juste milieu (celui qui correspond à toute la famille).
- Avec cette période, cela peut être normal que votre enfant ait du mal à s’endormir. Il est donc très important de faire perdurer le rituel du coucher. Cela peut être une lecture du soir, un secret dans l’oreille, des câlins, une séance de relaxation, … Bref, tout un tas de choses qui rassurent votre enfant afin de les apaiser. Mely vous conseille de ne pas mettre d’écrans le soir à votre enfant (c’est pas parce qu’ils restent à la maison toute la journée, qu’on doit faire n’importe quoi 😉 ). En revanche, il est très important de maintenir une activité physique dans la journée, afin que votre enfant puisse se dépenser, et donc par la suite, éprouver un sentiment de fatigue.
- Enfin, dans cette situation, il peut arriver que votre enfant se réveille en pleine nuit en criant ou en pleurant. Pas de panique, il faut trouver des tactiques pour rendre leurs nuits plus sereines. Par exemple, lorsqu’il s’agit de le coucher, discutez avec lui de choses positives, faîtes-lui des blagues, parlez-lui de souvenirs heureux, … Ainsi, cela permettra à votre enfant de s’endormir avec des idées positives dans la tête. Mely vous recommande également d’appeler régulièrement, pendant la journée ses copains d’école, ses grands-parents, parrain/marraine, cousin/cousine, …
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